经常失眠难以入眠，可以尝试以下这些助眠方法

拍打穴位

因此，首先需要找出失眠的根源，并改善睡眠习惯。可以通过拍打心包经帮助，沿着双臂心包经循行部位，使用空手掌拍打5-8分钟，心包经位于双臂内侧的正中线上，重点使用肘部内侧，以出现红润或淤斑为宜，对于失眠患者伴有思绪多、压力大、工作情绪易紧张的人有良好的调节作用。泡脚每晚睡前用温水洗脚15分钟（可加入粗盐和肉桂），之后坐在床上，用左手心按摩右脚的涌泉穴，然后换手再按摩另一只脚的涌泉穴。芳香疗法利用不同芳香植物提取的精油，可帮助缓解消极情绪，可以选择薰衣草精油、茉莉精油或蓝甘菊精油，滴在面料上吸入或放入蒸汽吸入器中使用，也可滴在太阳穴处.

助眠食材

酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，主治体虚失眠、心悸、烦渴、多汗等问题。夜交藤则能养心、安神、通络、祛风，适用于血虚引起的失眠问题。食用份量宜较多，通常建议食用30-50克，过少会影响效果，效果不够显著。小米有助于胃、脾脏和睡眠。小米中富含植物色氨酸，是所有谷物中含量最丰富的。色氮酸有助于促进大脑神经细胞释放出一种导致嗜睡感的神经传递物质——5-羟色胺。莲子：莲子肉味涩而平，莲心味苦而凉，有滋养身体、安神的功效。百合：具有安定情绪、和胆、益智、滋养五脏的作用。通常建议生吃60-90克百合，加1-2勺蜂蜜搅拌均匀后蒸熟，睡前食用。

助眠食物

乳制品:乳制品是一种具有很高研究价值的助眠佳品，其中不仅富含色氨酸，还富含镁和B族维生素，有助于提高色氨酸的活性和利用率。

坚果:坚果富含丰富营养物质，有助于改善睡眠，促进褪黑激素的产生和释放。

鱼：鱼类是色氨酸和维生素B族的重要来源，硬骨鱼类（例如沙丁鱼）还富含镁。经常食用鱼类有助于促进褪黑激素的分泌。

豆类:绿豆、毛豆和豌豆也含有丰富的色氨酸和B族维生素。为了提高睡眠质量，可以在烹饪菜肴时加入适量的豆腐或奶酪。另外，大豆中丰富的色氨酸有助于改善睡眠质量。

肉类:肉类富含促进睡眠所需的全部重要物质。如果晚上难以入睡，可以考虑在饮食中增加些瘦肉。