老年人怎样预防便秘

便秘是老年人的常见病。据有关调查资料显示，在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%——50%。老年人之所以易发生便秘，主要有以下原因：

　　1、老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致封边滞留在肠道内而排泄不出；

　　2、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出；

　　3、老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。

　　老年人得了便秘，如能及早治疗并不可怕，也不会发生意外。但如果不治疗，任其发展，就很可能导致上述老人的眼肿后果。为什么会这样呢？这是因为，老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。而患有高血压、脑动脉硬化又经常便秘的老人，如果排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩而导致血压骤升；同时由于排便时用力，患者胸腔和腹腔的压力也会增大，致使血液冲至脑内血管，造成颅内压力剧增，导致脑血管破裂而发生脑出血。

　　另外，便秘的老人排便时，若突然用力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必须重视便秘，一旦得了便秘，要及时治疗，以免由此引发各种意外。那么，老年人怎样预防和治疗便秘呢？

　　便秘可分为功能性便秘和继发性便秘。功能性便秘是指非全身性疾病或肠道性疾病所引起的原发性、持续性便秘。继发性便秘是指因某种疾病如结肠中有炎症、息肉、肿瘤等所引起的便秘。老年人一旦出现经常性的便秘，应先到医院进行检查，弄清是功能性还是继发性便秘，要先查明病因，然后再进行治疗；若患的是功能性便秘则可以从以下几方面进行防治：

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间，然后长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　老年人平时应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，刺激促进肠道蠕动，还有芝麻和核桃仁有润肠作用。

　　3、适当多饮水

　　老年人应每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，平时也应多饮水不应口渴时才喝。

　　4、适当参加体育运动

　　特别要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。长期卧床的家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进肠道蠕动。

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张或焦虑等可能导致或加重便秘。

　　6、可进行药物治疗

　　可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年人可适当服用补中益气丸。要注意长期便秘的老人不宜长期用药物导泻，以免形成依赖性。

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