退休后感觉自己没用，恐慌，压力大.....怎么办？

如何应对退休后可能出现的心理压力，维护老年心理健康，成为了许多人关注的问题。

首先，要认识到退休是人生的一个新阶段，而不是终点。退休后的生活可能与之前有很大的不同，但这并不意味着生活就此结束。相反，退休是一个重新开始的机会，可以尝试新的事物、追求新的目标，丰富自己的生活。

其次，要培养积极的心态，接受并享受退休生活。退休并不意味着失去了自我身份和价值，而是一个重新认识自己、重新评估人生目标和价值观的时机。要学会接受自己的新身份，找到适合自己的生活方式，充实自己的退休生活。

另外，要保持社交活动和社会参与。退休后有更多的时间可以用来与家人和朋友相处、参加社区活动、志愿服务等，这不仅可以减轻孤独感，还可以增加社交支持，提高生活满意度。

此外，要保持身体健康，注重锻炼和饮食，保持良好的生活习惯。身体的健康状况直接影响到心理健康，保持身心健康是应对退休压力的重要保障。

最后，如果感到无法应对心理压力，可以寻求心理健康专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的支持和建议，帮助应对退休后可能出现的各种心理问题。

总之，退休后可能会面临各种心理压力，但只要积极面对、采取有效措施，就能够维护好自己的心理健康，享受充实、有意义的退休生活。