每天10分钟基础瑜伽动作，让你的身材越来越好！-健康管理

入门瑜伽姿势，从头到尾，每个动作连贯，可以快速达到入门级。 话不多说，如果你想开始练习瑜伽，那就赶紧开始练习吧。

step1 山式→仙人掌式

保持身体直立，慢慢举起双手，来到山式，慢慢放下双手，将肩胛骨向后拉，来到仙人掌式。

step2 仙人掌式 → 下犬式

将身体向下折叠成下犬式，双脚向左交叉并抬起脚后跟。

step3 下犬式 → 猫式

将身体向下折叠成下犬式，来到猫式，跪下，吸气拱背，呼气塌腰。

step4 猫式 → 婴儿式

感受脊柱的伸展，臀部向后坐，双手向前，前额靠在地上。 然后双手来到大腿两侧，掌心朝上，左右摇头。

step5 婴儿式 → 骆驼式

慢慢抬起身体，坐在膝盖上，左右手放在脚踝上，身体向后倾斜。

step6 骆驼式 → 下犬式

双手交叉，挺胸，跪下，踮起脚尖，形成下犬式。

step7 下犬式→星月式→山式

保持呼吸，伸直膝盖，来到星月式站姿，来到山式，双手放下，然后来到初始站式。