老年人基本上都有骨关节炎，原因主要有两条，哪两条？哪一条可以避免？--养老问答

老年人普遍患有骨关节炎的主要原因可以总结为以下两条：

1. 自然老化和关节磨损：随着年龄增长，人体的关节软骨会逐渐磨损和变薄，这是正常的生理现象。关节软骨的减少会导致关节表面间摩擦增加，从而引起炎症和疼痛。这种老化过程在老年人中尤其常见，特别是在常见的关节如膝关节、髋关节、手指关节等部位。
2. 生活方式和环境因素：长期以来，生活中的一些因素如重复性的关节使用、过度负荷、错误的体位和姿势等，都可能增加关节的磨损和损伤风险。例如，长时间的体力劳动、运动过度、长期不良的工作姿势等都是导致关节炎发生的重要因素之一。

哪一条可以避免？

尽管自然老化过程无法完全避免，但可以通过健康的生活方式和预防措施来减缓骨关节炎的发展和减轻症状。因此，生活方式和环境因素是可以在一定程度上通过调整和预防来避免或减少骨关节炎的发生。

具体来说，以下是一些预防骨关节炎的建议：

• 适度锻炼：选择适合自己的低冲击力运动，如游泳、骑自行车和散步，有助于保持关节灵活性和肌肉力量。
• 保持健康体重：避免肥胖或超重，因为额外的体重会增加关节负担，加速关节磨损。
• 正确体位和姿势：在日常活动和工作中注意正确的体位和姿势，减少长期错误姿势对关节的不良影响。
• 避免过度使用关节：尽量避免长时间重复性使用关节的活动，如长时间站立或提重物。

综上所述，虽然自然老化是骨关节炎的主要原因之一，但通过积极的生活方式管理和预防措施，特别是避免过度使用关节和维持健康的体重，可以有效减少骨关节炎的风险和症状的发生。